今井歯科クリニック

こんにちは。秩父市の今井歯科クリニックです。

皆さんはご飯を食べる時どのくらい噛んで食べていますか？

「よく噛んで食べること」は、私たちの健康を守るために大切な効果が沢山あるのです😁✨

①唾液がたくさん出る💧

食べ物をよく噛んで食べることで唾液が沢山出ます。

唾液には、自浄作用がありお口の中をキレイに保ってくれる効果があります！✨

また、消化酵素を含んだ唾液と食べ物が混ざることで胃腸への負担を軽くして消化を助けてくれる効果もあります。

②脳の機能を高めてくれる🧠

よく噛むことによって脳が刺激され、血行が良くなるため、脳の機能が活発になる効果があります！

また、日頃からよく噛む人は注意力や集中力が高く保たれる可能性があります。

③肥満予防に役立つ🔥

    
実はよく噛んで食べると、食欲抑制のメカニズ厶が働きます。

このことにより食べ過ぎに自然とブレーキがかかり、ダイエット効果が生まれて生活習慣病の予防に繋がります。

このように、「よく噛んで食べる」ことはお口の中だけでなく、体全体にも良い効果があります。

噛む回数は、1口につき「30回」が理想とされています👨🏻‍⚕️☝🏻

食べる時によく噛むことを意識して噛んでみて下さい😉💫